ค่อยๆ เอนไปด้านหลัง และเอื้อมมือลงไปจับส้นเท้าทั้งสองข้าง ยืดกระดูกสันหลังให้ตรง แหงนหน้าไปด้านหลังและอย่าเกร็งคอ หายใจเข้า นอนหงาย กดก้นและสะโพกให้ติดพื้น หายใจออก งอเข่าขึ้นมาทางศีรษะ ยกเข่าขึ้นจนติดหน้าอก หายใจเข้า เหยียดขาขึ้นไปด้านบน จนเข่าตึง งอลำตัว ค่อยๆ ดึงขาทั้งสองให้กลับมาทางศีรษะ แล้วกดปลายเท้าให้ติดพื้น เข่ายังตึงอยู่ หายใจออก คลายท่า คนท้องอาหารไม่ย่อย อาการ สาเหตุ และกา... https://georgef951ddd7.tusblogos.com/profile