It takes time to build strength in the abs, so take your time and complete the move slowly rather than using momentum to lift your body. Vale lembrar que todos os exercícios supra podem ser efetuados usando as pernas Ainda mais estendidas ou flexionadas, sendo estas últimas Muito mais fáceis https://www.tiktok.com/@renatocariani_mrc/video/7414680781056003333