إن المرثلة الرقابة، هي أسلوب فعّالة في إزالة كربات الشقاء. فهي تقوم على تنقيح النفس من المشاكل. وعادةً يتم استخدامها في https://youtu.be/p4NM31XSaSU?si=T4IXa3hj4dOzkbgh